Etwa 6 Millionen Menschen in Deutschland leiden unter Schlafstörungen. Laut der Barmer Krankenkasse sind 7 % der Bevölkerung betroffen, mit einem Anstieg von 36 % zwischen 2012 und 2022. Nicht nur das: 43 % der Deutschen gaben an, innerhalb der vergangenen zwölf Monate unter Schlafstörungen gelitten zu haben, und fast ein Viertel leidet an chronischen Schlafproblemen.
Das eigentliche Problem ist nicht die Schlaflosigkeit an sich: Langanhaltende Schlafstörungen können das Risiko für Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht erhöhen und die kognitiven Funktionen beeinträchtigen. In diesem Kontext suchen immer mehr Menschen nach natürlichen Alternativen zu herkömmlichen Schlafmitteln, die oft Abhängigkeit und andere Nebenwirkungen verursachen. Zu den aufkommenden Lösungen gehört CBD-Öl.
Darüber sprechen wir mit Crystalweed, einem seit 2014 aktiven italienischen Unternehmen in der Produktion von Hanfderivaten, das ein Full-Spectrum-CBD-Öl in verschiedenen Konzentrationen (5 %, 10 %, 20 % und 30 %) anbietet, um den verschiedenen Schlafbedürfnissen gerecht zu werden. Entdecken Sie hier das gesamte Sortiment.
Eine Nation, die nicht ruht
Die Zahlen sprechen von einer stillen Notlage. Zusätzlich zu den 6 Millionen Deutschen mit diagnostizierten Schlafstörungen haben Studien ergeben, dass 44 % der Deutschen zu kurz schlafen: 38 % geben an, vier bis sechs Stunden zu schlafen, bei 6 % sind es sogar weniger als vier Stunden. Schlafforscher empfehlen 7,5 Stunden Schlaf pro Nacht.
Die Situation ist besonders besorgniserregend bei älteren Menschen und Menschen mit niedrigerem sozioökonomischem Status. Laut der Kaufmännischen Krankenkasse ist die Diagnosehäufigkeit von Schlafstörungen zwischen 2011 und 2021 um etwa 76,7 % gestiegen. Bei Menschen ab 60 Jahren waren 2022 knapp 13 % von Schlafstörungen betroffen.
Darüber hinaus verschärfen sich Schlafstörungen laut Schlafexperten während des Jahreszeitenwechsels, weil sich die Gewohnheiten und das Gleichgewicht des zirkadianen Rhythmus ändern. Im Herbst ist sie besonders häufig mit Symptomen wie Müdigkeit und Angst verbunden.
46 % der Menschen mit Schlaflosigkeit unternehmen nichts, um das Problem zu lösen. Viele fürchten die Abhängigkeit von herkömmlichen Medikamenten oder haben deren schwere Nebenwirkungen erlebt. Deshalb wenden sich immer mehr Menschen natürlichen Lösungen wie CBD zu, berichtet Crystalweed.
Wie CBD mit dem Schlaf interagiert
Im Gegensatz zu herkömmlichen Schlafmitteln, die den Schlaf durch Sedierung erzwingen, scheint CBD subtiler zu wirken, indem es mit verschiedenen Systemen unseres Organismus interagiert, die an der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt sind.
CBD interagiert mit dem Endocannabinoid-System, aber auch mit Serotonin-Rezeptoren (5-HT1A), GABA-Rezeptoren und anderen Neurotransmittersystemen. Diese Wirkung auf mehreren Ebenen könnte erklären, warum CBD nicht nur beim Einschlafen hilft, sondern auch die Schlafqualität zu verbessern scheint, erklären die Verantwortlichen von Crystalweed.
Ein besonders interessanter Aspekt betrifft das Verhältnis zwischen Angst und Schlaflosigkeit. Laut Schlafmedizinern ist eine der Hauptursachen für Schlaflosigkeit die Hyperarousal, die oft gerade mit Angst verbunden ist. CBD hat in mehreren Studien anxiolytische Eigenschaften gezeigt. Durch die Verringerung von Angst kann es indirekt einen besseren Schlaf fördern, indem es die richtigen mentalen Bedingungen für Ruhe schafft.
Klinische Studien zu CBD und Schlaflosigkeit
In den letzten Jahren hat die wissenschaftliche Forschung ernsthaft begonnen, das Potenzial von CBD bei Schlafstörungen zu erforschen. Eine der bedeutendsten Studien wurde 2024 im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlicht und dann 2025 aktualisiert.
Die Forscher testeten 300 mg CBD kombiniert mit natürlichen Terpenen an 125 Personen mit Schlaflosigkeit. Die Ergebnisse waren überraschend: Die Teilnehmer, die CBD einnahmen, erlebten einen signifikanten Anstieg der Zeit sowohl im Tiefschlaf als auch im REM-Schlaf. In der Praxis gewannen sie fast eine Stunde Qualitätsschlaf pro Nacht, gemessen mit tragbaren Schlafüberwachungsgeräten.
Das ist ein völlig anderer Ansatz als bei herkömmlichen Sedativa. CBD schlägt einen nicht k.o., sondern hilft dem Körper, auf natürliche Weise die tiefsten und erholsamsten Schlafphasen zu erreichen, erklären die Unternehmensvertreter.
Die Rolle der Terpene und der Entourage-Effekt
In den jüngsten Studien haben Forscher entdeckt, dass CBD besser funktioniert, wenn es mit anderen in Hanf natürlich vorkommenden Verbindungen kombiniert wird, insbesondere Terpenen. Terpene sind aromatische Moleküle, die in vielen Pflanzen vorkommen und spezifische biologische Eigenschaften haben.
Einige Terpene haben eigene sedative Eigenschaften gezeigt. Linalool zum Beispiel (auch in Lavendel vorhanden) hat dokumentierte beruhigende Effekte. Myrcen scheint die Schlafdauer zu verlängern. Alpha-Pinen kann die Non-REM-Schlafphase verbessern. Das nennen wir den Entourage-Effekt. Die verschiedenen Verbindungen des Hanfs arbeiten synergetisch zusammen und verstärken die vorteilhaften Wirkungen, erklären die Verantwortlichen von Crystalweed.
Das ist einer der Gründe, warum das Unternehmen sich entschieden hat, ein Full-Spectrum-Öl anstelle von CBD-Isolat zu produzieren. In unserem Öl sind natürlich nicht nur CBD, sondern auch andere kleinere Cannabinoide und Terpene enthalten. Wir glauben, dass diese natürliche Komplexität wirksamer ist als reines CBD.
CBD vs. herkömmliche Schlafmittel
Herkömmliche Schlafmittel, von Benzodiazepinen bis zu Z-Drugs (Zolpidem, Zopiclon), sind kurzfristig wirksam, weisen aber mehrere Probleme auf. Abhängigkeit ist ein reales Risiko: Viele Menschen, die sie für ein paar Wochen einnehmen, können irgendwann nicht mehr ohne sie schlafen.
Nebenwirkungen sind häufig: Tagesmüdigkeit, geistige Verwirrung, Gedächtnisprobleme, erhöhtes Sturzrisiko bei älteren Menschen. Darüber hinaus verändern diese Medikamente die natürliche Schlafstruktur und reduzieren die REM- und Tiefschlafphasen.
CBD hat im Vergleich dazu in klinischen Studien ein viel günstigeres Sicherheitsprofil gezeigt. Die berichteten Nebenwirkungen waren minimal und vorübergehend. Einige Studienteilnehmer berichteten von leichter Müdigkeit oder leichten gastrointestinalen Beschwerden, aber nichts, was mit den Wirkungen von Benzodiazepinen vergleichbar wäre. Und vor allem gibt es keine Hinweise auf körperliche Abhängigkeit.
Obwohl CBD daher Medikamente bei schwerer Schlaflosigkeit nicht ersetzt, stellt es eine gültige Alternative für diejenigen dar, die eine natürliche Lösung suchen oder die Verwendung von Schlafmitteln schrittweise reduzieren möchten.
Wie und wann man CBD-Öl für den Schlaf einnimmt
Klinische Studien haben unterschiedliche Dosierungen verwendet, von 150 mg bis 300 mg pro Tag. In der täglichen Praxis finden viele Menschen auch mit niedrigeren Dosierungen Nutzen. Wichtig ist, die richtige Dosis für sich zu finden, immer mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und schrittweise zu erhöhen, erklären die Verantwortlichen von Crystalweed.
Das Timing ist wichtig. Studien haben bessere Ergebnisse gezeigt, wenn CBD etwa 60 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen wird. CBD braucht Zeit, um absorbiert zu werden und zu wirken. Es eine Stunde vor dem Zubettgehen einzunehmen, ermöglicht es, seine Wirkung optimal zu nutzen.
Beständigkeit ist grundlegend. CBD ist nicht wie ein Schlafmittel, das sofort wirkt. Es arbeitet allmählich und reguliert die Systeme des Organismus. Einige bemerken Verbesserungen bereits nach wenigen Tagen, andere brauchen 2-3 Wochen regelmäßiger Anwendung, um die besten Ergebnisse zu sehen.
Schlaflosigkeit und verwandte Störungen
Schlaflosigkeit kommt selten allein. Oft ist sie mit anderen Störungen verbunden: Angst, Depression, chronische Schmerzen, Restless-Legs-Syndrom. Einer der interessanten Aspekte von CBD ist, dass es gleichzeitig auf mehreren Ebenen wirken kann, erklären die Verantwortlichen von Crystalweed.
Wenn die Schlaflosigkeit durch Angst verursacht wird, kann CBD helfen, indem es die Angst selbst reduziert. Wenn sie mit chronischen Schmerzen verbunden ist, können die analgetischen Eigenschaften von CBD das Unbehagen lindern, das am Schlafen hindert. Es ist ein ganzheitlicher Ansatz. Er beschränkt sich nicht darauf, das Symptom zu unterdrücken, sondern versucht, einige der zugrunde liegenden Ursachen anzugehen.
Schlafmediziner sind sich jedoch einig: Kein Nahrungsergänzungsmittel oder Medikament kann eine gute Schlafhygiene ersetzen. CBD kann helfen, funktioniert aber besser in Kombination mit gesunden Verhaltensweisen.
Die Grundregeln der Schlafhygiene umfassen: Immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen (auch am Wochenende), helle Bildschirme in der Stunde vor dem Schlafen vermeiden, das Schlafzimmer kühl und dunkel halten, Koffein am Nachmittag und Abend vermeiden, keine schweren Mahlzeiten kurz vor dem Schlafen.
Wir sehen CBD als ein Werkzeug, das Teil einer umfassenderen Strategie zur Verbesserung des Schlafs ist. Wenn eine Person nach 18 Uhr drei Kaffees trinkt, mit eingeschaltetem Fernseher schläft und jeden Abend zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett geht, wird CBD allein Schwierigkeiten haben, das Problem zu lösen. Aber in Kombination mit guten Gewohnheiten kann es wirklich einen Unterschied machen.
Die Qualität, die den Unterschied macht
In einem Land, in dem 6 Millionen Menschen unter Schlafstörungen leiden und 43 % der Bevölkerung in den letzten zwölf Monaten Schlafprobleme hatten, ist die Suche nach natürlichen und wirksamen Lösungen zu einer Priorität geworden. CBD-Öl ist kein Zauberstab, aber wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass es eine wertvolle Unterstützung für diejenigen sein kann, die qualitativ hochwertigen Schlaf suchen, ohne auf herkömmliche Medikamente zurückgreifen zu müssen.
Das Full-Spectrum-CBD-Öl von Crystalweed, erhältlich in vier Konzentrationen (5 %, 10 %, 20 % und 30 %), ist darauf ausgelegt, verschiedenen Bedürfnissen gerecht zu werden: Wer anfängt, kann mit niedrigeren Konzentrationen beginnen, wer hartnäckigere Störungen hat, kann sich für höhere Dosierungen entscheiden. Rückverfolgbarkeit und Qualität sind grundlegend. Jede Charge wird analysiert, um sicherzustellen, dass sie genau das enthält, was wir auf dem Etikett angeben, und dass sie frei von Verunreinigungen ist.
Gut zu schlafen sollte kein Luxus sein, es ist ein Recht. Und wenn wir auch nur einem Teil dieser 6 Millionen Deutschen helfen können, besser zu ruhen, mit einem natürlichen und sicheren Produkt, dann hat unsere Arbeit einen Sinn, schließen die Verantwortlichen von Crystalweed.
